Мы – то, что мы едим. Мои пищевые привычки хоть и были уже пересмотрены примерно за полгода до 9-ти дневного сухого голодания, после него они были скорректированы ещё раз. Сам выход проходил в следующем режиме.
1 день: Тёплая вода до середины дня, в середине дня – тёплый водянистый компот, вечером - пара кусочков арбуза.
2 день: Утром - жидкая овсяная каша без соли и сахара, днём суп из свежих овощей, также без добавок, вечером – гречка и отварные овощи. Между приёмами пищи можно было покушать арбуз.
3 день: Завтрак - каша на воде, обед - салат из свежих овощей и суп, ужин - рыба, запечённая в фольге с овощами.
Далее уже можно было добавлять постепенно мёд, кефир, молоко, творог и прочие продукты. Хлеб - с 6-го дня.
Что я ем сейчас.
Завтрак: Каши 50/50 вода/молоко с сухофруктами/ягодами/мёдом или творог с теми же добавками. Обожаю настоящий свежий творог с настоящим ароматным мёдом!
Обед: Супы с чем-угодно, но без мяса(овощной, щавелевый, грибной, фасолевый и т.д.), свежие овощи, овощи на пару со сметаной, рыба запечённая в фольге с травами, хлеб(пеку сам).
Ужин: Каши или творог с фруктами, орехами и сыром. Каши могут быть абсолютно разные. Яйца – только по большому желанию и редко. Если обедал только супом, на ужин могу поесть рыбки.
Пью кефир и травяные чаи. Может что-то ещё, но перечисленное – составляет 90% моего рациона.
Не ем: Всё из белой муки, кондитерские изделия, шоколад, мясо, колбасы, консервы, тяжёлые салаты типа оливье, разные соусы. Про полуфабрикаты типа пельменей вообще забыл.
Продукты стараюсь заготавливать сам или покупать у производителей, без добавок.
На фото завтрак, обед и ужин.
Автор
Тема: Как выходите с сухого голода? (Прочитано 413 раз)
Быстрый ответ