Девочки, а вы в курсе, что много спать тоже вредно для
здоровья?
Хроническое недосыпание, которое стало настоящим бичом жителей современных мегаполисов, значительно повышает риск развития сахарного диабета 2-го типа и атеросклероза. У людей, которые спят менее шести часов в сутки также повышается риск развития болезней сердца и сосудов, преждевременной смерти, а также риск преждевременного ухудшения памяти, способности мыслить логически и других когнитивных функций.
Но ученые из медицинского колледжа при университете города Нью-Йорк (New York University School of Medicine) обнаружили, что привычка спать более 9 часов в сутки гораздо опаснее недосыпания.
Было установлено, что регулярный ночной сон продолжительностью менее семи часов связан с опасностью развития инсульта на 22% по сравнению со сном, длившимся 7-8 часов.
Однако у тех участников исследования, которые сладко спали более девяти часов в сутки, риск развития инсульта был выше на целых 146%.
Наиболее низким риск развития инсульта был у тех людей, которые спали по 7-8 часов в день и 3-6 раз в неделю находили время для физических нагрузок.
Оптимальная продолжительность времени одной нагрузки (занятия в спортзале, плавание в бассейне, обычная прогулка пешком) составила 30-60 минут.
Так что,
леди, кто привык спать по 9-10 и более часов в сутки, завязывайте с этой вредной привычкой!:)
Автор
Тема: Долгий сон опасней недосыпания (Прочитано 500 раз)
Быстрый ответ